[...] gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z [...]
Jasne, dam znać, Możliwe, że dzisiaj się uda iść na trening. Z tym, że zacznę od połowy miarki, w razie jakby się okazało, że w mojej partii jest to co na etykiecie:P Koniecznie zdaj relacje tu lub w dziale sumple przyda sie innym poza tym sam jestem zainteresowany Jak dla mnie angel dust śmiechu warty. Według etykiety stim junkie a w praktyce [...]
Jasne, dam znać, Możliwe, że dzisiaj się uda iść na trening. Z tym, że zacznę od połowy miarki, w razie jakby się okazało, że w mojej partii jest to co na etykiecie:P Koniecznie zdaj relacje tu lub w dziale sumple przyda sie innym poza tym sam jestem zainteresowany Jak dla mnie angel dust śmiechu warty. Według etykiety stim junkie a w praktyce [...]
25mg nie ma sensu, to tak jakby brać 10mg MK, nic nie poczujesz. Lepiej już brać 2 x 25 w odstępach co 4h. LGD według progresu, jak na małej dawce czujesz, że idzie masa i siła, to nie zmieniaj (oczywiście jeśli miska i trening są dopięte).
Pytanie do używających ostaryny na"stawy" Zauważyliście w rzeczywistości poprawę funkcjonowania w trakcie stosowania ostaryny? Przed cyklem na oście miałem dość mocno bolące barki, ciągnęło się to jakoś przez rok/półtora. Dawka 15-20mg (zwiększałem w trakcie brania) już fajnie podziałała na bolące barki. Barki, pomimo robienia góry 3x w tygodniu, [...]
10kg to 10kg tylko trzeba rozgraniczyć czy wagi czy mięśni.. jak wrócisz na trening po przerwie i w pierwszym tygodniu czy dwóch wróci nabicie i wpadnie np.2-3kg to co powiemy, że 3kg mięśni zbudowaliśmy w tydzień-dwa? Tak czy inaczej nie o tym zaczęła się rozmowa a o budowę 3kg mięśni w parę tygodni co jest nie realne i już pisać na ten temat nie [...]
[...] przed badaniami również może dać wynik niemiarodajny. Nie bez powodu gospodarkę cukrową bada się po podaniu glukozy a nie po dwudniowym poście. W miarę rozsądku zrobić trening rano zamiast na wieczór albo odpuścić a na wieczór zjeść o normalnej porze to co się spożywa najczęściej. Uważam ze jak po 12godzinach próby masz 115 przy normie 44 [...]
[...] przed badaniami również może dać wynik niemiarodajny. Nie bez powodu gospodarkę cukrową bada się po podaniu glukozy a nie po dwudniowym poście. W miarę rozsądku zrobić trening rano zamiast na wieczór albo odpuścić a na wieczór zjeść o normalnej porze to co się spożywa najczęściej. Uważam ze jak po 12godzinach próby masz 115 przy normie 44 [...]
[...] jak produkty z tej firmy Leciałem androchem. Biorę na podbicie apetytu i fajna robotę robi. Przeszedłem na biowell, jestem tydzień na nim i zjazd apetytu. Dieta ta sama, trening,regeneracja , suplementacja bez zmian, rutyna. Zmieniłem lab z Mk i zero odczuć. Normalnie to 30-40min po wzięciu Mk z rana głód nie do opanowania teraz totalnie nic.
[...] mi kłopot. z sjadów narazie tylko senność w ciągu dnia co mnie dość irytuje i tu mam pytanie , tydzień łykałem z rana zaraz po przebudzeniu czy mogę zarzucać to ok 18 żeby ta senność nie męczyła mnie w ciągu dnia trening robie zazwyczaj o 19-20 i drugie czy ta andaryna bedzie wspólgrałą z tym stackiem czy lepiej ja odpuścić
[...] dnia co mnie dość irytuje i tu mam pytanie , tydzień łykałem z rana zaraz po przebudzeniu czy mogę zarzucać to ok 18 żeby ta senność nie męczyła mnie w ciągu dnia trening robie zazwyczaj o 19-20 i drugie czy ta andaryna bedzie wspólgrałą z tym stackiem czy lepiej ja odpuścić W tym stacku są 3 sarmy i mimetyk greliny, więc nie wiem [...]
[...] dnia co mnie dość irytuje i tu mam pytanie , tydzień łykałem z rana zaraz po przebudzeniu czy mogę zarzucać to ok 18 żeby ta senność nie męczyła mnie w ciągu dnia trening robie zazwyczaj o 19-20 i drugie czy ta andaryna bedzie wspólgrałą z tym stackiem czy lepiej ja odpuścić W tym stacku są 3 sarmy i mimetyk greliny, więc nie wiem [...]
[...] chodzone - 15x15kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg powtórzeń na każdą nogę Na koniec 40 min cardio. Popołudniu po pracy 55 min cardio na kolarzówce w terenie. Całkiem przyjemny ten trening nóg, ale co to za trening jak nie ma siadów, MC czy chociażby hip thrustów. Niestety będę musiał się przyzwyczaić ;-) W większości ćwiczeń większy zapas obciążenia, [...]
23.09.17 Dziś drugi trening pleców. Też na czczo przez co przesunęły mi się wszystkie posiłki i właśnie o 20 zjadłem czwarty. Nie wiem jak zmieszczę jeszcze dwa i dwa browary, które sobie kupiłem %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x25kg; [...]
[...] tabata w postaci burpees'ów https://youtu.be/wdlDB4LbwBs https://youtu.be/vriOTiz1jaA https://youtu.be/f2C4ISIVhEU Już ciężary znacznie lepiej dobrane, niż na ostatnim treningu, więc trening jak najbardziej udany. Chyba dopiero mam odbicie wody po ostatni cheacie, bo strasznie mi się prostowniki dzisiaj popowały. Superseria martwego + [...]
25.01.2020 Byłem umówiony koło południa, więc zebrałem się na trening jak jeszcze było -2. Fajnie rześko, szybko się zagrzałem i tak :-D Trening - Wytrzymałość tlenowa. https://i.ibb.co/jzNd5ZC/Zrzut-ekranu-2020-01-25-o-19-35-07.png Pierwszy tak długi trening na 70-80% FTP przy nowej wartości. Jak się okazało nie było czym się przejmować. Na minus [...]
[...] tak to ujmę trochę się odwodniłem i dzisiaj rano waga 85,5kg, czyli przez cały wyjazd +1,5kg. W sumie to waga, z jaką zaczynałem redukcję rok temu. Od dzisiaj też nowy plan treningowy, którym nawet jestem zajarany! Trening Klatka + barki +brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z [...]
Razem jeździmy głównie w weekend, bo każde z nas inaczej pracuje. I wtedy np. rano robię swój trening (jak teraz w niedzielę interwały 1:20 h rano), a potem wracam po Gośkę i robię sobie tlen/coffee ride, a Ona ma trening %-). Oczywiście całość jadę z przodu, więc ma lżej, szczególnie jak jest mocno wietrznie. Teraz nawet było: G: Mozesz jechać [...]
15.01.2020 Z rana trening i potem pakowanie i ogień do Gliwic. Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - rampa 8, ostatnia seria 7x34 kg. 2. Dipsy z obciążeniem - 4s 8x17,5 kg. 3. Wyciskanie na hammerze - 12x85 kg; 8x85 kg; 12x80 kg. 4. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym - 3s 12x18 kg. 5. Wyciskanie na hammerze na [...]
[...] Zobaczę czy jutro nie będzie odbicia wody. Jeśli nie, to znaczy, że 3 dni rozpusty uszły mi płazem, ale coś w to wątpię %-). Teraz w tym tygodniu robię sobie lekkie w miarę treningu, bez wyraźnego schematu, to co lubię. Trening Barki + biceps: 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha - 4s 2. Unoszenie bokiem z linkami wyciągu dolnego - 4s 3. Unoszenie [...]
SARMY -Porozmawiajmy
